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下载星空娱乐平台·常做这个动作,颈椎病不再找上你!
发布日期:2020-01-07 09:02:37   浏览次数:2804

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如今,社会生活节奏变快,人们越来越忙,很多人顾不上照顾自己的身体。原本属于中老年人的颈椎病,不知不觉就纠缠上了年轻人。一旦真患上了颈椎病,实在是让人苦不堪言。

我国有句老话“每日常叩首,活到九十九”。今天,健康一线就给大家介绍一种方便、简单预防颈椎病的“叩首法”。

“叩首”,就是俗话说的“磕头”。叩首是中国的古礼。叩首法,就是以叩首的姿势作为基础,并且结合中医经络学说的原理,创造出来的一组动作。

做叩首法时,要保持自然呼吸,将腰背部伸直,跪坐端正,臀部放在两脚跟上,双手放在两膝上,做一次深呼吸。

然后将两臂伸直上举,吸气,再将双手直落在膝关节前方地面,顺势弓腰做磕头状,以额头触及地面。

再呼气,上身向前尽量前伸,用下巴轻点地面,两肘着地,用肘部支撑上半身重量。

再将臀部向上尽量抬起,大腿垂直于地面,保持自然呼吸。

最后伸直手臂将身体向上撑起,缓慢挺直腰,将臀部落回脚跟上。

每次锻炼需要重复做30次,大约5分钟。

叩首法的姿势之所以有这么多的讲究,就是为了更好地锻炼颈椎。这种方法不仅对颈椎有好处,也可以起到锻炼胸椎和腰椎的作用,每天睡前通过叩首法放松肢体,可以促进背部血液循环,舒展肩颈部紧张感,有助睡眠。

切记:“叩首法”只是一种日常锻炼方法,可以用来预防颈椎病,对轻度的颈部肌肉酸痛、僵硬有缓解作用,但并不能用来治疗颈椎病。如果有人的颈椎病已经很严重,出现头晕、恶心、心跳加快等症状,要及时去医院,进行系统治疗。

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